年末年始とどうしても食べすぎてしまいます。今日から仕事はじめだったのですが、スカートがきつい きょうは七草がゆの日だったので、胚芽米に玄米を混ぜておかゆを作り、七草とお餅を入れました。 これだけではたんぱく質が足りないなと思い、釜揚げしらす…

運動がてら、新しいママチャリに乗って、朝から二条駅近くにある生協まで買い物に行ってきました。 ３～４年ぐらい自転車にはまったく乗ってなかったので、京都の細い道は車も通るのであぶなそう。しばらくは五条通や堀川通のような広い道で練習しようと思い…

久しぶりに昨夜は夜のウォーキングをしました。４月から２回も高熱を出し、風邪をすぐに引いてしまうのは、最近ウォーキングをしていないからかなと思い、ようやく体調が回復しだしてきたので、歩いてみました。 堀川通りを通って二条城に行く道は、ほんと…

またまたダイエットしなくては～！と深刻に思い（毎回ですが）、ダイエットの本まで読みました。ミス・ユニバースの食事指導をしている方の本です。 この本で一番わかりやすかったのは、「朝は王様のごとく食べ、昼は王子様のごとく食べ、夜は貧者のごとく食…

フラとタヒチアンダンスの発表会の日には、教室オリジナルＴシャツの半額バーゲンがあります。今回も始まる１時間前にいそいそと到着し、大急ぎで着替えたらＴシャツを見に行きました。 残り物のＴシャツのバーゲンなので、サイズも種類も色もそれほどたくさ…

先日作ったイイ・ケースにイイを入れて、きょうはタヒチアンのレッスンに行ってきました。 で、わかったのは、入れ方がちがうということでした ～イイの正しい入れ方～ ゴムを入れた小さい目の入り口からイイを入れるのだそうです。 広いほうの入り口からイ…

レンジでチン！ お豆腐ときのこのヘルシーなおかず 木綿豆腐の上にいろいろな種類のきのこをのせ、ポン酢大さじ１、ごま油小さじ１、わさび小さじ１／２を混ぜたものをかけて、ラップをし、レンジで３分間チン！ おねぎをのせて、できあがり。 とても簡単な…

さて、またまたフラとタヒチアンの発表会に向けて、相変わらずの大あわてダイエットです。せっかく体重を減らしたのなら、維持するといいのですが、やはり油断してしまうので、毎回毎回、同じことを繰り返しています。 で、今回は、お野菜をたくさん食べる…

～満月の晩のウォーキング～ まん丸のお月さまでした 月夜に初夏の花たちを見ながらのウォーキング マンションのサツキ ８時過ぎに出発 堀川通りにはもうすでに紫陽花が咲いています。 この頃ではいろいろな種類の華やかな紫陽花がありますが、私はこういう…

春のフラとタヒチアンの発表会が終わるや否や、私は急にカレーが食べたくなりました。ここ１カ月ほど、仕事やフラ・タヒチアンなどでだいぶ疲れているのだと思います。 カレーの香辛料でからだに刺激がほしいのかな？ ２日間、簡単にルーを使ったカレーを食…

晩秋の自転車通勤 朝夕、空気がだいぶ冷たくなってきました。ダイエットもかねて、ここしばらく自転車で通勤しています。 ところが、・・・。 寒い。風邪引きそう・・・ それと、日の沈むのがとても早くてすぐにあたりが暗くなる。恐っ・・・ まだまだ真冬…

昨日は、病院で毎度の検査の日。 検査のあとのお楽しみは、叡電元田中のｄｉｄｉのお店のカレー。 昨日は30度を超えていたのに エアコンなしのｄｉｄｉのお店 ほんとは豆カレーと全粒粉で作ったチャパティーを食べるつもりで行ったのだけど、昨日の特別カレ…

日曜日のランチはスープで食べる ダイエットで食事の量を減らしていると、どうしてもお野菜の種類が減ってしまいます。それに、あまり冷蔵庫の中も減りません。そこで、こまごまとした冷蔵庫の中にあるものをいろいろ放り込んで、スープにして食材を食べる…

～野菜たっぷりスープ～ 冷蔵庫に入ってるものをとにかく放り込みました～。 白菜、アスパラ、枝豆、トマト、玉ねぎ、じゃがいも、かぼちゃ しいたけ、にんじん、土しょうが、そして、鶏肉。 先月は、フラとタヒチアンダンスの発表会に向けて、なんとか２キ…

食べすぎた～ということで、今夜もサウナ・スーツを着て、二条城周辺へのウォーキングに出かけてきました。 堀川通には、もう紫陽花の咲いているところがありました。 堀川通は、いろいろなお花が季節ごとに咲くようにされているので、歩きながら、季節を感…

もう何年か前から愛用している サウナ・スーツ 日曜日は運動不足になりがちなので、今夜は早めに夕飯をすませて、二条城のまわりをウォーキングしてきました。 きょうのように風が強くてちょっと肌寒い日には、サウナ・スーツはむしろちょうどいいぐらいで…

台湾バナナが手に入りました。 朝食でヨーグルトといっしょにいただきました～ 小さい頃は、バナナと言えば台湾バナナだったような・・・。 むっちり甘くて美味しいバナナなので、私は台湾バナナが手に入った時だけバナナを買うのです。 大きな長いバナナだ…

やはり油断するとだめですね。フラとタヒチアンの発表会が終わってまだ１週間も経ってないのに、先日は体重がプラス１キロ。大慌てで、昨日は夕食を減らして、なんとかプラス０．５キロまで減らしました。 この次は、８月４日がフラとタヒチアンの発表会で…

明日はフラとタヒチアンダンスの発表会です。 発表会の衣装を着るために始めたダイエットも、きょうでひと段落。今朝でマイナス３キロとなりました。 明日はオープニングでタヒチアンダンスを踊ったら、やれやれ、ホッとすることと思います。なんとか衣装が…

一日１食分のダイエット ９日目 さて、きょうは何を食べようかしらと思って、ふと、思い出したもの。 レンジでチン！する容器です。 中には水切りもついています。 以前、いつもよく洋服を買っているお店でいただいたものなのですが、こんなもの使うかなあ…

今朝の体重は、さらに０．５キロ減っていました。これでダイエットを始めて丸７日でマイナス２．５キロです。 んんん・・・、でも、まだまだウエスト部分はあまり減ってないなあ～ きょうはフラダンスとタヒチアンダンスの衣装を合わせての練習がありました…

一日１食分のダイエット ７日目 ダイエットを始めて１週間となりました。お腹の具合は、すっかり落ち着いてきて、少しの分量でお腹が膨らむようになりました。 ただ、この１週間、今までよりも気をつけて野菜をたっぷり食べていたように思います。 たんぱく…

一日１食分のダイエット ６日目 今朝、体重を測ったら、なんとマイナス２キロになっていました。丸５日間で２キロ減です。朝昼夕に食べている量そのものは、実は今までとそんなに大きくは変わっていないのです。 何が変わっているかというと、お菓子。 チョ…

一日１食分のダイエット ５日目 連休が終わり、月曜日からの出勤。突然大忙しの一日で、夕方までひたすらお仕事したので、だいぶ疲れました。それに、夕方はお腹もぺこぺこ。約３０分かけて歩いて帰りました。 歩いているうちに、お腹ぺこぺこ、もうふらふ…

一日１食分のダイエット ４日目 朝から曇ってきて、雨も少々降ってきました。晴れてきたり、暗くなってきたり、不安定な天候の一日でした。 連休もとうとうきょうで終わり。 きょうは朝からフラダンスのお仲間と、発表会を１週間前に控えての練習がありまし…

端午の節句 先日、連休前半に息子が帰ってきましたので、両親がやってきて飾ってくれました。毎年、この兜と刀の飾りつけは、息子の初節句の時からずっと父のお仕事になっています。 この日、まだ４月の最後の日だったので、柏餅は売っていてもちまきはどこ…

一日１食分のダイエット ２日目 各地で雨の被害がひどい連休になっているようですね。 京都ではほとんど雨の被害はなく、少しは雨も降り、曇り空であったりもしますが、それなりの連休を迎えています。 きょうは昨日より少し寒いようですが、それでももう初…

一日１食分のダイエット 連休前半では、息子が来ていたこともあり、またまた食べる習慣が・・・。 お昼には、いつも行くスパゲティーのお店でランチを食べたり、からすま京都ホテルがリニューアルして、入舟のお店がお寿司のランチをしているので、それにも…

調理器具を小さくしたら、ダイエットできるかな・・・？？？ レコルトのポット・デュオ 「煮る」「蒸す」「焼く」を小さな調理器具で。 直径は、１８ｃｍです。 シチュー、しゃぶしゃぶ、すき焼き、チーズフォンデュなどに 蒸し器も小さめ でも、こうしたら…

量を少なくして １日５食を食べることでダイエットができるのだとか。 ３時間おきに食事をするのだそうです。 きょうは日曜日なので、まず８時にパンを少し食べました。 １１時に、納豆とご飯を食べ、２時におかずを食べました。 そして、５時には、ご飯半…