量を少なくして
１日５食を食べることでダイエットができるのだとか。
３時間おきに食事をするのだそうです。
きょうは日曜日なので、まず８時にパンを少し食べました。
１１時に、納豆とご飯を食べ、２時におかずを食べました。
そして、５時には、ご飯半膳分で、カレー。
豚肉、玉ねぎ、金時にんじん、れんこん、ほうれん草という
冷凍庫や冷蔵庫の残り物で作りました。
ご飯は、玄米入り。
ご飯が半膳だったので、小さめの器で。
基本的には、幼児用の食器の大きさで食べればいいのかな。
食べた後すぐは物足りなくて、もっと食べたいなと思いましたが（カレーって、美味しいですから、ついついお代わりしたくなります）、でも、ほんの数分後には、おなかがいっぱいになり、満足感あり。
また３時間後に残りの半膳が食べられるわけですが、もういいかも、という気分です。
テレビでは、これを１５日間した人たち全員が、５キロ以上の減量に成功したのだとか。
アメリカでは、スーパーモデルたちがしているダイエット方法なのだそうです。
確かに、３時間したらまた食べられると思うと、あまりおなかが空くのではという気持ちにはなりません。
３時間ごとに、少量ずつ、合計していつも食べている分量を食べると、血糖値の下がり方が緩やかになるそうで、そのためにインシュリンも出かたが緩やかになるのだそうです。
血糖値の下がり方が緩やかだと、そのうちに、もう別に食べたくないというふうにまでなってくるのだそうです（期待してま～す）。
気をつけることは、とにかく５回に分けて、分量をちゃんと考えることのようです。決して、一日分のカロリーを越さないようにすることです。
それと、もうひとつは、ちょっとずつ、いろいろなお料理を作り、食べることを楽しむということで、ダイエットをしていても、満足感が得られるのではと思います。
これでどこまで痩せられるか、しばらく続けてみたいと思っているのですが、さて、続けられるかなぁ・・・・・・。
試してみたいと思います 
