母が足の付け根を骨折。手術、リハビリと続いてます。
年を取ると、かなりの人がこういう骨折をするようで、母がお気に入りのイタリアンのお店や歯医者さんで、実は、と話していても、ご近所さんも、結構身近なところで、同じような話を聞けて、参考になりました。
私たちも他人事ではありません。高齢者の多くがこういう骨折をしているというのは、そのうち経験することにもなってしまいかねません。
という気持ちで、今朝も早朝からウォーキングをしてきました。
二条城の周りは早朝から、ジョギングしている人たちが結構います。
私がこの頃気に入っているのは、二条城のお向かいの、このちょっとした木々に囲まれた小径。
むくげの花が咲いていました。
ゴツゴツとした太い幹の木。
この小径のお隣には小さな堀があります。
街中のちょっとした散歩道。おじいさんが朝ごはんに、ベンチに座っておにぎりを食べていたり。
日陰を歩いて行くのですが、骨を強くするために、帰り道は１５分ほど日向を歩きました。
顔と腕を１５分間日光に当てるだけで、ビタミンDが身体に作られるのだとか。
さすがに顔は焼けたくないので、帽子はかぶってましたが、しかたない、腕だけ、ちょっと日光浴。
牛乳、ヨーグルト、チーズは一応毎日食べてます。
今年のお盆前後の大雨の時も、意外と朝は雨が止んでいたので、毎日ウォーキングしてたのです。
携帯の雨雲を知らせてくれるアプリのおかげで、１時間後に雨、とお知らせが来ると、大急ぎで歩きに行ったりしてまし🤗
ありがたいアプリですね💕
